Ciclo Menstrual: guía básica
Te has preguntado ¿por qué a una mujer le llega la menstruación? ¿Qué sucede en el cuerpo durante este tiempo para que este proceso suceda? ¿Cómo saber si tu menstruación es regular o irregular? ¿Cómo calcular mi próximo periodo? Pues bien, las respuestas están relacionadas con el ciclo menstrual, que es el periodo de tiempo que hay entre una menstruación y la siguiente y dura alrededor de 24 a 38 días.
Durante este proceso, es muy normal que te sientas como en “una montaña rusa”, porque tus emociones ¡suben y bajan! y todo esto debido a un proceso hormonal que cambia con las fases de tu ciclo.
¿Qué es el ciclo menstrual?
Cada mes nuestro cuerpo se prepara para recibir un embarazo, y la llegada de nuestra menstruación es la que nos advierte que dicho proceso no pudo llevarse a cabo: a esto le llamamos “ciclo menstrual”, el cual comienza a contar desde el día 1 de la llegada de nuestro periodo, hasta el primer día de la siguiente regla. Es muy normal y suele durar entre 24 y 38 días. Algunas tenemos ciclos más irregulares que otras, sobre todo los primeros años en los que nos viene la menstruación o antes de la menopausia. Por eso, es normal hablar de un periodo de tiempo un poco más largo.
Hormonas que intervienen en tu ciclo menstrual
Las hormonas, son las encargadas de regular nuestro ciclo menstrual, aquí te contamos cuáles son algunas que hacen parte de este proceso:
Hormonas luteinizante y folículo estimulante: éstas son las encargadas de hacernos ovular y también suelen recordarle a nuestros ovarios la producción del estrógeno y la progesterona ¡que también son conocidas como las hormonas sexuales femeninas!
Estrógeno: son producidas por los ovarios y se encargan de preparar al cuerpo para la fecundación y la ovulación.
Progesterona: también son producidas por los ovarios y su función principal es transformar el tejido que recubre el útero y prepararlo en caso que el óvulo sea fecundado y comience un embarazo.
Fases del ciclo menstrual
Ahora bien, ¿Te gustaría conocer cuáles son las famosas fases del ciclo menstrual y qué sucede dentro de Nosotras en cada una de ellas?
Entonces no demos más vueltas y ¡Empecemos!
Fase menstrual o folicular
Inicia el primer día que te llega la menstruación hasta la ovulación, y sucede cuando se desprende el endometrio del útero y tienes la menstruación. La duración del periodo cambia según cada una, por lo general es de 2 a 7 días.
Es posible que en esta fase estés mucho más sensible, y es normal si sientes algunos dolores llamados cólicos menstruales.
Durante esta fase son más las hormonas folículo estimulantes las que produce nuestro cerebro, y por ende, los óvulos están más maduros.
Ovulación o fase ovulatoria
En esta fase, entre los 13 y 15 días antes de la próxima menstruación, los niveles de estrógeno continúan aumentando y hacen que el organismo produzca la hormona luteinizante (LH), que es responsable de seleccionar el óvulo más maduro y liberarlo del ovario, ocurriendo así la ovulación, generalmente el día 14 del ciclo. Después de ser liberado, el óvulo viaja a través de las trompas de falopio hasta llegar al útero. Normalmente, el óvulo sobrevive durante 24 horas fuera del ovario y, por lo tanto, si entra en contacto con espermatozoides, puede ser fecundado y será posible quedar en embarazo. En caso de que no, el óvulo no fecundado se desintegrará.
Durante esta fase te sientes llena de energía y mucho poder. También muy atractiva y hermosa. ¡Ponte notas recordándote lo mucho que te quieres! No está de más que te lo repitas.
Fase lútea
Durante la fase lútea se genera la hormona de la progesterona y en esta etapa se prepara el endometrio para una posible fecundación del óvulo. Dura entre 12 y 14 días desde la ovulación hasta el comienzo de la siguiente menstruación. Aquí sólo pueden suceder dos cosas: o que quedes embarazada o que te llegue nuevamente la menstruación, ¡todo depende de ti!
Es en este momento cuando empiezas a sentir el Síndrome Premenstrual (SPM). Podría aparecer acné en tu piel y sentir dolor en los senos, todas tenemos síntomas diferentes e incluso podría pasar desapercibido para ti.
¡Ten presente!
El ciclo menstrual es diferente en todas las mujeres por lo que no se puede calcular de manera uniforme y depende de la edad, el peso, la dieta, el estrés, los factores genéticos y el desarrollo de nuestro cuerpo.
Síntomas según la fase del ciclo menstrual
Los síntomas del ciclo menstrual pueden variar entre mujeres y también pueden ser influenciados por factores individuales. Aquí hay una descripción general de los síntomas asociados con las diferentes fases del ciclo menstrual:
1. Fase menstrual:
Sangrado vaginal (período menstrual).
Dolores menstruales o cólicos.
Cambios de humor.
Fatiga.
Irritabilidad.
2. Fase proliferativa (preovulatoria):
Aumento de energía y vitalidad.
Mejor estado de ánimo.
Incremento del deseo sexual.
Crecimiento del vello púbico.
3. Fase ovulatoria:
Cambios en la secreción cervical (moco cervical más claro y elástico).
Posible dolor leve en la parte baja del abdomen.
4. Fase secretora (postovulatoria):
Aumento del tamaño y la sensibilidad de los senos.
Retención de agua y posible hinchazón.
Cambios en el estado de ánimo, incluida la irritabilidad.
Fatiga.
Es importante destacar que no todas las mujeres experimentan estos síntomas de igual manera o en todas las fases del ciclo. Además, algunos síntomas pueden ser más pronunciados en algunas mujeres que en otras.
¿Cómo se cuenta mi ciclo menstrual?
El ciclo menstrual comienza desde el primer día, nunca desde el último, en el que llega el periodo, hasta el primer día de la siguiente menstruación. En este periodo de tiempo, tienes días fértiles y no fértiles. Para poder saber qué día eres más fértil y cuáles son tus días seguros, debes tener un ciclo menstrual regular, si no lo es, no es seguro calcular estos días.
Un ciclo menstrual regular es cuando tiene la misma duración cada mes y te llega la menstruación mes a mes. En ocasiones hay muchas chicas que en los primeros años que siguen después de la menarquia o de la primera menstruación, tienen un ciclo menstrual irregular y esto es ¡muy normal! porque el cuerpo se está acomodando a los cambios y necesita un tiempo para ajustarse.
¿Cómo calcular mi próximo periodo?
El primer paso para saber cuánto dura tu ciclo menstrual, es registrar al menos tres ciclos menstruales regulares, lo que equivale a un periodo de tres meses:
Según la gráfica anterior, debes contar 14 días desde el primer día de tu menstruación, no te asustes si ese día sientes mayor deseo sexual o evidencias más flujo vaginal, eso significa ¡que estás ovulando! Cuando ovulamos somos más fértiles y esto aumentará la probabilidad de quedar embarazadas. Ten en cuenta que nuestras etapas más fértiles son los 3 días antes y 3 días después de la ovulación.
Los días más seguros, es decir, en los que las probabilidades de quedar embarazadas son más bajitas, corresponden a los 4 días antes de la próxima menstruación.
¡Recuerda! Usar siempre métodos anticonceptivos y visitar a la ginecóloga para que ella te explique cómo funcionan tus ciclos y cómo puedes protegerte para tener relaciones sexuales seguras.
¿Cómo calcular mi ciclo menstrual? Usa Nosotras V-App calculadora menstrual
Si quieres tener el control de tu ciclo menstrual en tu celular, te contamos que puedes descargar la V-App, que es una aplicación móvil que desarrollamos para que puedas tener un calendario menstrual, saber en qué parte del ciclo estás y un registro de tu periodo, de tu flujo y de tus emociones durante todos los días del mes.
Además, podrás leer muchos otros artículos que tenemos preparados para ti y elegir la configuración que más se adapte a tus necesidades y a tu estilo de vida.
Alteraciones del ciclo menstrual
Después de decirte todo lo que podría ser normal dentro de tu ciclo menstrual, te queremos informar sobre algunas cosas que no son tan comunes y que, si te pasan a ti, lo mejor es que lo consultes en una consulta ginecológica:
Durante 3 meses, o más, no hay señales de tu periodo, pero tampoco estás embarazada.
Llevabas muchos años con periodos regulares y de un momento a otro se salen de control y empiezan a ser irregulares.
Tu menstruación es muy abundante por más de 7 días. ¡Cuidado! Solo si es muy abundante, porque recuerda que tu periodo puede durar hasta 10 días.
Tienes que cambiar tus toallas higiénicas o tampones cada menos de 3 horas porque tu periodo es muy abundante.
Presentas sangrado entre una menstruación y otra.
Tus ciclos menstruales son muy variables. Un mes puede tardar 28 días, mientras que otro 40 días.
La ausencia de la menstruación en unos de tus ciclos menstruales puede indicar un embarazo, o si estás en periodo de lactancia es normal tener un retraso por los cambios hormonales que tienes en el momento.
Aunque es probable que ninguna de estas señales sean motivo de alerta o de enfermedades graves, lo mejor, es que lo consultes con un experto en salud femenina para estar tranquila y saber que todo está bien.
Productos de higiene íntima para tu ciclo menstrual
Como parte de una buena salud menstrual es muy importante que conozcas todos los productos de higiene íntima que puedes utilizar durante el ciclo menstrual, recuerda que debes escoger estos productos según tu cantidad de flujo y la comodidad que te brinda cada uno.
Durante el periodo: Usa toallas higiénicas, tampones, panties menstruales o copas menstruales.
Productos para cualquier momento del ciclo menstrual: Usa protectores diarios, pañitos íntimos y jabón íntimo.
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