La resistencia a la insulina influye en la menstruación

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Nosotras

12 de Junio

¿Tienen algo en relación los niveles de azúcar en sangre con nuestra menstruación? ¡Más de lo que hubiésemos creído! Esta pregunta sobre la resistencia a la insulina ha llegado a muchos de nuestros consultorios virtuales y queremos compartir contigo lo que sabemos para que aprendamos juntas y sigamos fortaleciendo cada vez más la relación con nuestro ciclo, entendiendo, por supuesto, todo lo que sucede en nuestro cuerpo.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

Primero: ¡contexto necesario! La insulina es una de las muchas hormonas que también habitan en nuestro cuerpo, para ser más específicas, se produce desde el páncreas y su función principal es regular los niveles de azúcar en la sangre. Actúa como una especie de “llave”, permitiendo que la glucosa entre a las células y se transforme en energía para que podamos aprovecharla en todas nuestras actividades cotidianas.

Cuando hablamos de resistencia a la insulina, nos referimos a una condición en la que estas células dejan de responder adecuadamente a esta hormona, dificultando el ingreso de la glucosa y afectando el equilibrio energético de nuestro cuerpo.

Cuando hay resistencia a la insulina, aumenta la probabilidad de desarrollar prediabetes, así que es importante escucharnos, cuidar nuestro cuerpo y hacernos exámenes de rutina para mantener todo bajo control.

Síntomas de la resistencia a la insulina, ¿cómo se siente?

La resistencia a la insulina es una condición que pocas veces da señales evidentes. Su diagnóstico suele depender de exámenes que no siempre forman parte de los chequeos de rutina. Aun así, hay ciertas pistas que un médico puede notar, como la presencia de zonas de piel más oscura y con una textura aterciopelada, algo conocido como acantosis nigricans.

Con el tiempo, si los niveles de azúcar en sangre siguen aumentando y se acerca el diagnóstico de prediabetes, pueden aparecer síntomas como cansancio constante, hambre frecuente, hormigueo en manos y pies, y aumento de peso que cuesta controlar.

¿Cómo puede afectar la resistencia a la insulina a tu ciclo?

El ciclo menstrual no solo depende de las hormonas sexuales: también está influenciado por otras hormonas clave como la insulina. Todo este proceso de transformación que vivimos mes a mes, comienza en el cerebro y se coordina con los ovarios, pero cuando hay resistencia a la insulina, es decir, cuando el cuerpo no responde bien a su acción, ese equilibrio puede alterarse.

Como señala Karla Meneses Pérez, dietista-nutricionista y máster en antropología cultural, en una publicación para la Sociedad Española de Diabetes, el exceso de insulina puede interferir en la producción de hormonas implicadas en la ovulación. Esto puede dar lugar a condiciones como las siguientes:

Menstruación irregular

Una de las primeras señales de alerta es que tu menstruación se vuelve irregular. Tus ciclos pueden durar más de lo normal, o incluso pasar varios meses sin menstruar.

Anovulación

La anovulación, como su nombre nos lo dice, sucede cuando el ovario no libera óvulo. Aunque puede pasar de forma puntual, si ocurre con frecuencia, es un síntoma de que algo no va bien. La resistencia a la insulina puede interferir en ese proceso.

Alteraciones hormonales

El exceso de insulina puede llevar a una producción anormal de andrógenos que son hormonas masculinas, provocando síntomas como acné, exceso de vello corporal o caída del cabello. Todo esto también puede estar vinculado a desajustes en nuestro ciclo menstrual.

Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Aunque la ciencia aún no lo confirmado, existe la posibilidad de que la resistencia a la insulina esté detrás del origen del Síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la intensidad de sus síntomas. Este síndrome que provoca una serie de alteraciones hormonales se caracteriza principalmente por un aumento de las hormonas masculinas (andrógenos), lo cual puede provocar menstruaciones más dolorosas, abundantes o ausentes, y dificultad para quedar embarazada.

Cambios durante las fases del ciclo menstrual

Cada fase del ciclo está regulada por un delicado juego de hormonas. Si la insulina está alterada, puede haber desequilibrios que afecten desde los días fértiles hasta los síntomas premenstruales. Puedes notar más cambios de humor, hinchazón o sensibilidad en los senos.

Consejos si tienes diabetes o problemas de insulina

Actividad física

Por favor, ¡que movernos sea una prioridad! El ejercicio ayuda a que las células usen mejor la insulina, reduce el azúcar en sangre y mejora el estado de ánimo. No necesitas una rutina de 2 horas en el gimnasio, basta una caminata diaria de 30 minutos para que nuestro cuerpo disfrute todos los beneficios.

Cuida tu alimentación

De nada sirve el consejo anterior si no cambias tu alimentación, ¡suena duro, pero es verdad! Si tienes prevalencia de diabetes, evita los azúcares refinados y alimentos ultra procesados. Opta por frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables. Comer cada 3 o 4 horas también puede ayudarte a mantener estables tus niveles de glucosa.

Realízate chequeos médicos periódicos

Aunque te sientas bien, es importante revisar tus niveles de insulina, glucosa y hormonas con exámenes de sangre. Así puedes detectar cualquier alteración antes de que aparezcan los síntomas.

Cada mujer y cada ciclo es diferente

No todas vivimos nuestro ciclo de la misma manera, y eso está bien. Lo importante es aprender a observarnos, a escuchar las señales que nos da el cuerpo y a consultar siempre que algo no se sienta normal.

La resistencia a la insulina puede ser silenciosa, pero con información y cuidado podemos tomar decisiones que nos hagan sentir mejor cada día.