Fase folicular - Nosotras

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Nosotras

19 de Junio

Alguna vez has sentido que ciertos días del mes estás más creativa, motivada o con ganas de comerte el mundo? Es muy probable que estuvieras en tu fase folicular. Entender esta etapa del ciclo menstrual no solo te ayuda a conocerte mejor, sino que también te permite potenciar tu energía y conectar más contigo. Nosotras lo vemos así: imagina que tu ciclo es como un año con sus estaciones. El invierno representa la menstruación, la primavera es la fase folicular, el verano es la ovulación, y el otoño es la fase lútea.

¿Qué es la fase folicular?

La fase folicular es la primera etapa del ciclo menstrual, justo después de que termina tu menstruación. En esta fase, tu cuerpo comienza a producir más estrógeno y se prepara para liberar un óvulo, es el momento en el que varios folículos en tus ovarios empiezan a madurar, aunque solo uno será el elegido para la ovulación.

Esta fase tiene el nombre folicular ya que dentro de nuestros ovarios tenemos unos saquitos llamados folículos. En estas estructuras miniatura tenemos nuestros óvulos inmaduros y, a medida que avanza, con el aumento de las hormonas necesarias en el cuerpo, un folículo logra madurar el óvulo cada ciclo.

Durante la fase folicular, nuestras hormonas se activan con fuerza: el estrógeno y la hormona foliculoestimulante (FSH) aumentan para preparar el cuerpo para la ovulación. Este cambio hormonal no solo es clave para nuestro ciclo, sino que también se refleja en cómo nos sentimos: la piel se ve más luminosa, el ánimo mejora y muchas de nosotras experimentamos un aumento de energía, motivación y creatividad.

¿Cuánto dura la fase folicular?

La duración de la fase folicular puede variar entre mujeres, pero en un ciclo menstrual promedio de 28 días, suele durar alrededor de 14 días; sin embargo, en ciclos más largos o más cortos, esta fase puede extenderse desde 7 hasta 21 días. ¡La duración de esta fase es la principal razón por la que los ciclos menstruales pueden variar en longitud!

¿Cómo saber si estás en la fase folicular?

Una forma útil de identificar en qué parte del ciclo estás, especialmente si estás buscando quedar en embarazo, es observando tu temperatura basal (es decir, tu temperatura en reposo). Para hacerlo, tómala cada mañana a la misma hora, justo al despertar y antes de levantarte de la cama.

Durante la fase folicular, esta temperatura suele mantenerse entre 36 y 37 °C. Luego, al acercarse la ovulación, notarás un ligero aumento, que se mantendrá elevado durante toda la fase lútea. ¡Es una señal sutil pero poderosa de que tu cuerpo está cambiando!

¿Qué ocurre en tu cuerpo durante la fase folicular?

En esta etapa, tu cuerpo comienza a renovarse y activarse poco a poco. Todo está impulsado por el aumento de dos hormonas clave: el estrógeno y la hormona foliculoestimulante (FSH). Gracias a ellas, tus ovarios empiezan a madurar folículos (de ahí el nombre de esta fase) y tu energía física y emocional va en aumento. ¡Es el inicio de una nueva etapa en tu ciclo y se siente como un verdadero despertar!

Cambios en los ovarios en la fase folicular

Dentro de los ovarios, la hormona foliculoestimulante (FSH) ayuda a que varios folículos empiecen a crecer; de todos ellos, uno se vuelve el más fuerte y sigue desarrollándose hasta la ovulación. Este proceso es clave para determinar qué óvulo será el que tenga la oportunidad de ser fecundado en caso de que haya un encuentro con un espermatozoide… ¡Así es!, desde este momento todo nuestro cuerpo empieza a prepararse para posibles cambios.

Cambios en el útero en la fase folicular

Mientras el ovario se encarga de madurar el folículo, el estrógeno empieza a subir y esto activa un cambio importante: el endometrio (el revestimiento del útero) comienza a volverse más grueso. Es como si tu cuerpo estuviera preparando un nido suave y cálido por si llega un óvulo fecundado. Este proceso es clave para una posible implantación. Pero si no hay embarazo, ese revestimiento se eliminará en la siguiente menstruación. ¡Todo funciona en sincronía!

Preguntas frecuentes sobre la fase folicular

Sabemos que pueden surgir muchas preguntas sobre la fase folicular y cómo puede afectar a tu cuerpo. ¡No te preocupes! Para ayudarte a comprender esta etapa, hemos respondido a algunas preguntas que probablemente te estás haciendo en este momento.

¿Puedo quedar embarazada durante la fase folicular?

Al inicio de la fase folicular, quedar en embarazo es poco probable (aunque nunca imposible). Sin embargo, a medida que se acerca la ovulación, las posibilidades aumentan. Esto se debe a que los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el tracto reproductivo, así que si tienes relaciones sexuales cerca del final de esta fase, podría haber una oportunidad de fecundación. Si estás buscando quedar en embarazo, este es un buen momento para empezar a observar tu cuerpo: cambios en el flujo vaginal, temperatura basal y otros signos pueden ayudarte a identificar tus días más fértiles.

¿Cuáles son los valores normales de progesterona en la fase folicular?

Durante la fase folicular, los niveles de progesterona son bajos, generalmente por debajo de 1 ng/mL. La progesterona comienza a aumentar significativamente sólo después de la ovulación, durante la fase lútea.

Cuando pienses en esta hormona, imagina que es la hormona pro-gestación, es decir, la que entra en acción en caso de una posible gestación. Una gestación sólo es posible tras la ovulación, por lo que la progesterona se mantiene baja durante la fase folicular y solo sube cuando el cuerpo se está preparando para un posible embarazo.

¿La fase folicular es lo mismo que la fase preovulatoria?

¡Sí! Ambas se refieren al mismo periodo, el tiempo antes de la ovulación. Esta es la etapa en la que tu cuerpo está preparándose, pero aún no ha liberado un óvulo.

¿Cómo es el flujo vaginal durante la fase folicular?

Durante los primeros días de la fase folicular, es normal que el flujo vaginal sea más escaso y con una textura un poco densa. Pero a medida que te vas acercando a la ovulación, empieza a cambiar: se vuelve más abundante, transparente y elástico, muy parecido a la clara de huevo. Este tipo de flujo ayuda a que los espermatozoides se desplacen con más facilidad, por eso es una señal clave si estás observando tu cuerpo para conocer tus días fértiles.

La fase folicular marca el segundo paso de tu ciclo menstrual y es un momento de renovación total. Tu cuerpo se prepara con fuerza para ovular y, al mismo tiempo, muchas sentimos más energía, claridad mental y bienestar. Entender esta etapa no solo te conecta más con tu fertilidad, sino también con tu ritmo natural.