Dolor de cabeza en la menstruación, ¿es normal?
Entre los síntomas de la menstruación puede aparecer el dolor de cabeza, incluso las migrañas pueden ser más frecuentes durante nuestro periodo menstrual. Es momento de entender ¿por qué da dolor de cabeza en la menstruación y cómo evitar que este síntoma aparezca. Te damos un adelanto, los cambios hormonales y el aumento de nuestra sensibilidad en estos días pueden ser algunas de las causas. ¿Tienes dónde tomar nota? Empecemos con estos tips.
¿Por qué nos dan dolores de cabeza o migrañas durante la menstruación?
Los dolores de cabeza durante el periodo, se dan principalmente por los cambios hormonales que son más bruscos antes de que llegue la menstruación. Otras causas son:
Pérdida de hierro: la sangre que se pierde en cada menstruación puede reducir los niveles de hierro en el cuerpo. Esto no solo genera cansancio, sino que también puede favorecer la aparición de dolores de cabeza.
Deshidratación: a veces olvidamos tomar suficiente agua durante el período, y la falta de líquidos en el cuerpo es un factor común que desencadena cefaleas.
Tensión muscular: los cólicos y molestias abdominales pueden aumentar la tensión en el cuello y los hombros, lo que se refleja en dolores de cabeza más frecuentes.
En ocasiones, son leves y pueden desaparecer rápidamente. Sin embargo, cuando se vuelven intensos, se conoce como migraña menstrual, que se da uno o dos días antes de la llegada de la menstruación y pueden extenderse un par de días más.
Otros síntomas que aparecen con los dolores de cabeza
Si de por sí un dolor de cabeza suele ser incómodo, cuando se presenta durante la menstruación podemos sentirlo como un caos completo, pero esto es algo que en ningún caso debemos normalizar, por lo que la revisión de tu ginecóloga es crucial para entender los síntomas que acompañan tu menstruación. Agenda tu cita si, además de dolor de cabeza, experimentas estos otros signos:
Vómitos y náuseas
Sensibilidad a la luz y al ruido exterior
Sensación de cansancio
Irritabilidad
Dificultad para pensar y mantener la concentración
Mareos o pérdida de la visión
Dolor al masticar
Fiebre
¿Existe relación entre los cambios hormonales y el dolor de cabeza?
Sí, y mucho. Los dolores de cabeza que aparecen antes o durante la menstruación suelen estar relacionados con las fluctuaciones hormonales. En esos días, los niveles de estrógenos y progesterona bajan, lo que genera ciertos cambios en el sistema nervioso.
En el cerebro actúan unos mensajeros llamados neurotransmisores, encargados de enviar señales de dolor. Los estrógenos influyen directamente en su funcionamiento, así que cuando disminuyen bruscamente, esas señales se activan con más facilidad y pueden desencadenar migrañas.
Además, existe un químico llamado serotonina, que regula nuestro estado de ánimo y al llegar la menstruación, sus niveles también caen junto con los estrógenos y la progesterona, aumentando la probabilidad de sentir dolor de cabeza.
¿Las píldoras anticonceptivas pueden generar dolor de cabeza?
No solo las píldoras, varios métodos anticonceptivos pueden traer como efectos secundarios los dolores de cabeza, sin embargo, son más comunes durante los primeros meses de uso de estos métodos. Es importante conversar sobre estas contraindicaciones con tu ginecóloga y, en caso de no desaparecer, buscar otras alternativas que se adapten a tu cuerpo sin causar dolor.
Si, por ejemplo, eres una persona con migraña, procura no saltarte este dato al hablar con el especialista, ya que métodos como las píldoras podrían no ser precisamente lo que buscas.
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza antes y durante la menstruación?
Aunque existen analgésicos que pueden ayudar, recuerda que solo debes tomarlos si te lo indica un especialista. Mientras tanto, puedes probar con algunas recomendaciones sencillas que suelen ser efectivas para aliviar la migraña menstrual o el dolor de cabeza durante la regla:
Busca un lugar tranquilo, lejos del ruido y las distracciones.
Tómate una siesta corta para relajar tu cuerpo.
Practica ejercicios de relajación, como respiración profunda o meditación.
Aplica una compresa fría en la frente o en la zona donde sientas mayor dolor.
Reduce el tiempo frente a pantallas: apaga el celular o descansa de la computadora por un rato.
Hidrátate: un simple vaso de agua puede marcar la diferencia, ya que la deshidratación también provoca dolor de cabeza.
Cambios en tu estilo de vida para prevenir las migrañas
Es importante que, ante los dolores de cabeza que se vuelven frecuentes, empieces a adoptar hábitos saludables que puedan hacerlos más llevaderos o incluso evitarlos. Tener una alimentación saludable, practicar actividad física de manera regular, dormir el tiempo suficiente, son maneras efectivas de reducir estos episodios molestos y que pueden afectar nuestras rutinas diarias.
Otros momentos de cambios hormonales donde el dolor de cabeza puede aparecer
Las fluctuaciones hormonales van y vienen en diferentes etapas de la vida de una mujer, por lo que estos dolores de cabeza pueden disminuir o tomar más protagonismo no sólo en la menstruación, sino también en otros momentos.
Embarazo
Las migrañas o dolores de cabeza suelen ser comunes al inicio del embarazo. Sin embargo, a medida que las hormonas logran equilibrarse, lo cual sucede en el segundo trimestre, estos dolores serán cada vez menos frecuentes e incluso pueden desaparecer. Cuando estamos esperando un bebé, es importante que nos tomemos el tiempo suficiente para descansar, cuidarnos y que, ante cualquier síntoma inusual, acudamos al médico.
Menopausia
Otra etapa en la que nuestras hormonas se salen con las suyas, por ende, ante la principal baja de estrógenos que experimentamos en la perimenopausia y al entrar a ella, es común que los dolores de cabeza se conviertan en un síntoma más con el que lidiar. Nada que no podamos poner en común con nuestra ginecóloga de confianza para encontrar alternativas que nos funcionen y permitan seguir disfrutando de una buena calidad de vida.
Si el dolor de cabeza es muy fuerte o incapacitante, consulta a tu médico
Cuando el dolor de cabeza se vuelve intenso o interfiere con tus actividades diarias, no lo ignores ni esperes a que pase solo. Aplica las recomendaciones que te sugerimos y busca la orientación de un médico. Incluso si los dolores son frecuentes, pero menos intensos, es importante consultar, ya que existen tratamientos y alternativas que pueden ayudarte a sentirte mejor.
Sabemos que la menstruación puede ser un reto, pero también es una parte natural de nuestra vida y un proceso que nos ayuda a estar saludables. Nosotras estamos aquí para ayudarte a vivirla con amor y de forma informada.
Fuentes
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