Calambres en el embarazo: cómo curarlos - Nosotras

En esta etapa de tu vida te vas a encontrar con un sin fin de sensaciones que nunca habías experimentado, estar embarazada es estar en una montaña rusa, te montas con miedo pero sabes que al fin y al cabo el derroche de adrenalina te mantendrá contenta.

Por supuesto, también hay momentos no tan divertidos, los calambres son uno de ellos. Estos calambres son contracciones involuntarias en el músculo, las cuales lo dejan tensionado por un tiempo y esto puede llegar a ser muy doloroso.

Si te estás preguntando si todo va en orden ¡tranquila! es completamente normal y con Nosotras aprenderás todo lo que necesitas saber sobre ellos, además de cómo prevenirlos y sobrellevarlos mejor.

¿Por qué se dan los calambres durante el embarazo?

No hay una explicación definitiva de por qué se pueden dar estos calambres, algunos profesionales lo asocian a la pérdida de los niveles de calcio y otros minerales como el sodio, potasio y magnesio.

Por otro lado recuerda que estás en una revolución hormonal, estás pasando por muchos cambios y entre estos está el aumento de la progesterona, que junto a otras hormonas, aumenta la retención de líquidos generando así calambres. Además el momento del embarazo en el que te encuentres también influirá.

¿En qué momento del embarazo pueden aparecer los calambres?

Los calambres suelen aparecer durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, y no es coincidencia. Estos son los últimos meses del embarazo, tu cuerpo está sintiendo mucho más el un aumento de peso por lo cual hay más sobrecarga muscular,  además muchas mujeres también experimentan problemas para dormir durante esta etapa, por lo cual no tienen un buen descanso.

Todos estos cambios físicos junto a las alteraciones hormonales, influyen tanto en tu mente como en tu cuerpo, creando el entorno perfecto para que incomodidades como los calambres se presenten de forma frecuente.

¿En qué parte del cuerpo aparecen los calambres en el embarazo?

Los calambres en el embarazo en la mayoría de mujeres se presentan en las piernas y los pies, sin embargo también pueden aparecer en las manos, estómago, brazos y en general cualquier parte del cuerpo.

También pueden afectar un músculo o varios  a la vez de forma parcial o completa, es decir, el calambre se puede dar solo en  una parte del músculo o en todo el músculo entero. Por suerte hay maneras no solo de prevenirlo sino también de hacerlo menos incómodo.

¿Cómo evitar los calambres en las piernas en el embarazo?

Como tal vez lo has experimentado o, lamentamos decirte, sí o sí experimentarás, es muy común que estos calambres se den en las piernas, así puedes prevenirlos lo máximo posible:

• Mantener una buena hidratación no solo le hará bien a la salud de tu bebé y tuya, también evitará los calambres.

• Realiza ejercicios suaves indicados para ti, yoga, nadar o caminatas ligeras son una buena idea para prevenir calambres, además el ejercicio también es muy beneficioso durante el embarazo.

• Utiliza un calzado cómodo y que no te quede muy ajustado.

• Opta también por pantalones que no afecten tu circulación, es decir que no sean muy apretados. La ropa ancha favorecerá tu circulación evitando así los calambres.

• Trata de no cruzar las piernas cuando te sientes y no pases mucho tiempo sentada o de pie, ten un equilibrio manteniéndote en movimiento.

• Estira diariamente para mejorar la circulación, siempre teniendo en cuenta los movimientos adecuados para tu estado.

Procura  tener una buena alimentación para tu bienestar y el de tu bebé, además opta por alimentos ricos en calcio, potasio, y otros minerales, para mantenerlos en los niveles adecuados.

Consejos para aliviar los calambres en el embarazo

Por mucho que nos esforcemos para prevenir los calambres en el embarazo, son reacciones normales en nuestro cuerpo que muchas veces no podemos evitar. Cuando te den estos incómodos calambres puedes tratar algunas técnicas para que desaparezcan más rápido y sean menos molestos.

Cuando te dé un calambre aplica calor en la zona afectada, con una toalla o bolsa térmica, esto ayudará a destensar el músculo. Cuando se te acalambre alguna extremidad intenta flexionarla y estirarla con cuidado, si puedes pedir ayuda mucho mejor. En el momento que sientas el músculo relajado, pon un poco de frío en la zona para darle una sensación fresca al músculo.

¿Los calambres durante el embarazo son peligrosos?

Además de significar una molestia, los calambres en el embarazo no son algo por lo que te debas alarmar o preocupar, es completamente normal y no significan ningún peligro para ti ni tu embarazo.

Con los consejos que aprendiste hoy de seguro podrás llevar la molestia de una mejor manera. Recuerda que Nosotras te acompañaremos durante toda esta etapa compartiéndote los mejores consejos y resolviendo todas tus preguntas.