Digestión y menstruación

¿Alguna vez has notado que hay algo diferente cuando vas al baño durante tu período? No te preocupes, no estás sola.

Es normal notar un cambio en la consistencia, la frecuencia y el olor de tus heces fecales cuando estás menstruando, o experimentar un 'estreñimiento menstrual'. Te contaremos por qué sucede.

¿Por qué los períodos afectan tu sistema digestivo?

A lo largo del ciclo menstrual, la cantidad de hormonas en tu cuerpo varía. Antes de que comience tu período, los niveles de progesterona son más altos para prepararse para un posible embarazo. Luego, durante la menstruación, tu cuerpo aumenta los niveles de las prostaglandinas compuestas, otro tipo de hormonas, mientras disminuye la cantidad de progesterona. Las prostaglandinas estimulan la contracción de los músculos de la matriz para ayudar a desprender el revestimiento del útero.

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con las alteraciones digestivas? Bueno, tanto la progesterona como las prostaglandinas pueden afectar tus deposiciones. Si bien las prostaglandinas se dirigen al útero, si tu cuerpo produce más de lo que necesita, pueden ingresar al torrente sanguíneo y tener un efecto similar en otros músculos, incluidos los intestinos y otros órganos digestivos cercanos, lo que resulta en viajes al baño más frecuentes. Los niveles bajos de progesterona también pueden hacer que tengas diarrea.

¿Por qué tengo estreñimiento antes de mi período?

Otra característica de la hormona progesterona es que puede tener un ligero efecto de estreñimiento en el cuerpo. A medida que se acumula en tu cuerpo, puede ralentizar tu sistema digestivo. Esta es la razón por la que puedes experimentar algo de estreñimiento en los días previos a tu período.

Ciertas condiciones de salud como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), la endometriosis o incluso tener períodos típicamente dolorosos pueden hacer que sea más probable que estés estreñida, especialmente en los primeros días de tu período. También es normal experimentar inflamación y aumento de peso durante el ciclo menstrual.

¿Menstruación y diarrea?

¿Cómo se relacionan? Como ya te contamos, son las prostaglandinas las responsables de esta molestia durante la menstruación, pues hacen que el intestino se contraiga y produzcan síntomas incómodos. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse, es algo totalmente normal que, aunque no le pasa a todas las mujeres, sí lo viven muchas durante esos días.

¿Por qué las heces fecales del período huelen mal?

Otro aspecto del síndrome premenstrual es que puede desarrollar algunos hábitos alimenticios diferentes, la progesterona puede hacer que tengas antojos de alimentos inusuales o que comas compulsivamente. Este cambio en tu dieta habitual, puede provocar heces con olor desagradable y, por supuesto, los temidos pedos menstruales. Para contrarrestar el mal olor, puedes tratar de evitar comer en exceso y, especialmente, mantenerte alejada del azúcar refinada y los alimentos procesados.

Como sabes, la sangre menstrual también tiene un olor particular, que puede influir en el momento que vayas al baño. No te preocupes, nadie tiene porqué darse cuenta de que tienes el periodo, y mucho menos por su olor, sin embargo, te recomendamos usar los Jabones Íntimos Nosotras para que te sientas fresca y controles posibles olores.

¿Qué puedes hacer para evitar todo esto?

Realmente no hay mucho que puedas hacer, solo intenta alimentarte mejor con alimentos ricos en fibra como frutas, hacer ejercicio y descansar muy bien durante las noches.

Las alteraciones digestivas con la menstruación pueden ser incómodas, pero saber que muchas personas pasan por esto puede ayudarte, así como seguir aprendiendo más sobre tu ciclo.

¿Qué hacer para aliviar las alteraciones digestivas durante el periodo?

Aunque el estreñimiento durante la menstruación y las demás molestias digestivas pueden ser muy incómodas, existen algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día para controlarlos y sentirte mucho mejor. Aquí te compartimos algunos de ellos: 

• ¡Aumenta el consumo de fibra vegetal! Mejora el tránsito de tu sistema digestivo comiendo más frutas, verduras y granos integrales. 

• ¡Haz ejercicio! Un poco de actividad física te ayudará a reducir la hinchazón y a controlar las molestias del síndrome premenstrual. 

• ¡Toma mucha agua! Este es un hábito que sirve para todo y, durante estos días, también ayudará a que tu intestino funcione de forma correcta. 

• ¡Evita los lácteos! Estos alimentos, en ocasiones, hacen más difícil la digestión y es mejor que no los consumas durante el periodo para no empeorar los síntomas.

• ¡Incluye té en tu dieta! Una bebida de manzanilla, será un excelente aliado para calmar la hinchazón.