El estrés en las mujeres: Consecuencias y soluciones

El estrés en las mujeres: Consecuencias y soluciones

Volver a

¿Por qué vivimos estresadas? Actualmente, son muchas las mujeres que asumen un triple rol; madre, ama de casa y mujer trabajadora. A veces  esa sobrecarga suele traducirse en estrés, un trastorno que años atrás era más propio del hombre, pero ahora las mujeres hemos adquirido más derechos y también más obligaciones por nuestra libertad financiera, lo que a veces se traduce en más carga laboral y más estrés, que aunque esto es positivo, debemos sobrellevarlo y que no se convierta en algo negativo para nosotras, todo es un equilibrio.

¿Cómo podemos saber si tenemos un estrés crónico? Te diré algunos ejemplos y específicamente te diré algunas de las señales que solemos demostrar las mujeres al tener estrés; luego hablaremos de  lo peligroso que este estrés puede producir en nosotras, esto nos ayudará a concientizarnos para tomar cuidados por nuestro bienestar.

Algunos síntomas:

  • Si te cuesta dormir, puede que ya estés sufriendo estrés. Piensa que en el hombre el principal síntoma del estrés es la tensión, pero la mujer tiende a tener pensamientos negativos y darle vueltas a las cosas, lo que dificulta el sueño.

  • Tu humor ha empeorado, cuando el estrés avanza se presenta un estado de irritabilidad constante y falta de concentración.

  • Puede causar alteraciones en nuestro ciclo menstrual, falta o desaparición de la menstruación.

  • Constantes dolores musculares, en espalda y hombros; además de que puedes sufrir alteraciones como acné o pérdida de cabello.

  • Algunos factores desencadenantes que pueden causar el estrés pueden ser:  depresión estacional, tristeza, duelo o trauma, enfermedad o afección crónica. Y puedes demostrar síntomas como: sudoración excesiva, aumento del ritmo cardíaco y temblores.

Consecuencias del estrés femenino: Lo malo de que tengamos estrés es que puede empeorar enfermedades ya existentes, realmente tu corazón puede sufrir más, puedes sentirte con falta de energía, nutrición deficiente, pérdida o aumento de peso y muchos más síntomas que empeoran nuestro bienestar.

¿Para qué nos sirve conocer los efectos que puede causar el estrés? Realmente el estrés puede llegar a afectar muchos aspectos de tu vida personal y de relaciones, pero el aspecto físico y de tu salud, puede llegarse a afectar patológicamente por el estrés.

  • ¿Qué podemos hacer? Te quiero decir que algunas soluciones pueden ser tener un estilo de vida saludable para ti, hacer ejercicio, comer saludablemente, realizar prácticas de relajación y tomar tiempo para ti y cuidar de ti.

Puedes ir a un día de spa, tomar una ducha relajante, utilizar esencias o practicar técnicas como meditación y yoga; estos son los métodos que te pueden ayudar a combatir el estrés, que aunque muchas veces no lo pensamos puede ser muy perjudicial para nosotras.

Así que, lo que debemos hacer es ser conscientes de cómo se encuentra nuestro cuerpo y mente para así tener soluciones y hacer prácticas beneficiosas para nosotras. También te recomiendo que puedas recibir ayuda psicológica, todo lo que tú consideres que sea mejor para tu bienestar.

Déjanos tus comentarios

Hola , ¿puedo ayudarte?