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En mi búsqueda por actividades que me ayudaran a mantener mi estabilidad emocional, que fuera sencilla y no necesitara de mucho, encontré el journaling.

El journaling es una práctica de documentación que puede funcionar como una herramienta de crecimiento personal y autodescubrimiento, todo lo que necesitas es papel, lápiz y como mínimo cinco minutos de tu tiempo.

Va más allá de llevar un registro de lo que ocurre en tu vida, es una herramienta de crecimiento personal que nos ayuda a valorar aquello que quizás antes no habíamos valorado, a dejar momentos atrás y pasar página de aquello que nos pudo haber lastimado.

Con esta práctica conviertes a los cuadernos en tus amigos, donde dejarás derramar tus pensamientos, sin filtros y con total honestidad, intentando ser lo más auténtica posible.

Cabe aclarar que este método se suele confundir con el “bullet journal”, que es un método de organización, donde registras los que hacer o los pendientes de tu día, semana o mes, pero el journaling será tu diario o bitácora del momento en el que necesites plasmar ideas o pensamientos, será donde se desarrollarán páginas reflexivas de nuestra vida.

Desde el 2018, he estado llenando cuadernos y de ello he aprendido que para hacerlo bien no hay reglas, no hay un esquema correcto de hacerlo, simplemente lo haces a tu manera. Con el tiempo he aprendido que para disfrutar del proceso de llenar tu journal lo importante es hacerlo con honestidad y autenticidad, cada día irás descubriendo tu estilo.

No lo uses solo cuando te sientas confundida, atrapada o perdida, también usa tu cuaderno o agenda para ser más amable contigo misma, para contar aquello que hizo significativo tu día, aquella canción que acompañó tu día o aquella frase que te gustó.

El journaling tiene la ventaja que te permite expresarte como quieras, no solo con palabras sino también por medio de imágenes.

Hay personas que se han dedicado a escribir consignas (fórmulas breves para que puedas escribir), si un día sientes que no tienes nada que plasmar, puedes buscar alguna idea en ellas, algunas serán ideas para hacer listas, preguntas, dibujos, recortes, etc.

Cada una de las páginas que llenes, de las cosas que pongas en el cuaderno y las palabras que escribas, te ayudarán a saber más de ti, de tus gustos y disgustos, de tus miedos y de aquello que te hace feliz, de las pequeñas cosas que dan sentido a tu vida.

Regálate 5 minutos de tu tiempo, para que no te dejes inundar.

“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo.” -William Shakespeare.

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