¡Meditación en casa!

marzo 14 / 2019

Un plan súper increíble para poner en práctica.

¡Amigaaas!

¿Alguna vez han escuchado hablar sobre meditación? No se asusten, no es para nada complicado. ¡A mí me encanta! Además hoy en día es súper fácil hacerlo desde la casa, no hay necesidad de ir a algún sitio y pagar un montón de plata. Desde su hogar pueden hacerlo, y les toma solo 10 minutos. No tienen que ser una experta y no importa si nunca lo han hecho, solo es tener las ganas y la disposición de aprender algo nuevo. Meditar es un plan súper increíble para relajarse, concentrarse para ese examen del cole que las tiene súper preocupadas, o simplemente para hacer algo diferente y conectarse con ustedes mismas por unos minutos.

chica con libros sobre la cabeza practicando yoga

Hoy les voy a dar unos tips súper divertidos para que se animen a meditar y a vivir una experiencia muy cool que seguro las hará sentir súper renovadas y alegres.

● Lo primero que deben hacer es buscar un sitio de la casa donde se sientan tranquilas y en paz. Si es cercano a la naturaleza, mucho mejor.

● Cuando ya sepan dónde quieren meditar, lleven un cojín o algo cómodo para sentarse en él.

● Si quieren, pueden poner música relajante, en Spotify y Youtube hay listas súper divertidas de meditación. Pónganle play y déjense llevar por los sonidos.

● Cuando ya estén acomodadas en el espacio que eligieron y en el cojín, con la música sonando, siéntense en pose de flor de loto: con las piernas cruzadas y las manos abiertas en las rodillas.

chica practicando yoga

● Cierren los ojos y piensen en un lugar bonito, al aire libre. Empiecen a respirar profundo lo más despacio que puedan y luego suelten el aire, también muy despacio, por la boca. Repitan este paso 10 veces. Si se desconcentran, vuelvan a empezar, no pasa nada.

● Mientras respiran piensen en algún propósito, o en algo que quieran lograr. Traten de llevar este pensamiento a su corazón. Sí, imagínenselo recorriendo todo su cuerpo desde el cerebro hasta el corazón que es donde se guardan nuestras intenciones.

● Cuando terminen los ejercicios de respiración quédense unos minutos en silencio, dándole gracias a su cuerpo por escucharlas y acompañarlas en esta meditación.

¡Espero que les guste y que lo pongan en práctica!

 

Con amor,

 

Mar.

 
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maria munzon
maria munzon
Mar/15/2019
genial

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