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¿Qué comer antes de entrenar? ¿Qué comer antes de entrenar?

Agosto 15, 2018

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¿Qué comer antes de entrenar?

3 recetas que vas a amar.

Una de las preguntas más comunes cuando empezamos a hacer ejercicio es qué debemos comer antes de entrenar. Nosotras, te queremos compartir 3 recetas deliciosas que te darán toda la energía que necesitas para cumplir con tu rutina y activar tu cuerpo de forma saludable.

 

1. ¡Wrap de banana! Esta receta es lo máximo porque es súper fácil y rápida de hacer y es muy completa en cuanto a nutrientes, lo que la hace perfecta para comer antes de hacer ejercicio. Pon, sobre una tortilla de harina, una cucharada de mantequilla de maní y espárcela muy bien. Agrega medio banana en rodajas, enrolla la tortilla y disfruta esta dulce preparación.

2. ¡Bocados de energía! Mezcla en un recipiente, 1 taza de almendras con media taza de mantequilla de maní, medía de chips de chocolate amargo, 5 cucharadas de miel y 4 cucharadas de semillas de chía. Revuelve muy bien todos los ingredientes, haz pequeñas bolitas del mismo tamaño, ponlas en un recipiente, cúbrelas con papel transparente de cocina, congélalas por una hora y disfrútalas. Es normal que quieras guardar unas cuantas para después, Nosotras te recomendamos que las guardes en la nevera, dentro de un recipiente que cierre bien.

 
 

3. ¡Smoothie de avena! Lo mejor de esta preparación es que sabe deliciosa y la puedes hacer justo antes de salir a hacer ejercicio. Prepárala licuando 1 babana con 1 taza de hielo, 1 taza de yogur griego, 4 cucharadas de avena, 8 almendras y 1 cucharada de miel. Lo ideal es que lo disfrutes inmediatamente lo hayas terminado de preparar para que tengas un mejor sabor y contextura.

¿Cuál de estas recetas es tu preferida?

 
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