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Tips para combatir el SPM

¡Combate el síndrome premenstrual!

Tips para combatir el SPM
 
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El síndrome premenstrual (SPM) afecta a casi todas las mujeres. Es una serie de síntomas físicos y psíquicos que comienzan una o dos semanas antes de que llegue la menstruación, y por lo general desaparecen cuando llega tu período. Es normal que te sientas incómoda o extraña. Por eso, te tenemos algunos tips que te ayudarán a sentirte muchísimooooo mejor.

 

Tips para combatir el SPM:

 

1. Ejercítate moderadamente 30 minutos todos los días, así tu cuerpo generará endorfinas que te ayudarán a sentirte mejor.

2. Come saludable: es indispensable que en tus comidas incluyas frutas y verduras. En este tiempo es recomendable que consumas azúcares y harinas blancas en cantidades moderadas.

3. Descansa: duerme mínimo 8 horas diarias. Tu mente y tu cuerpo necesitan relajarse y revitalizarse.

4. Hidrátate: toma mucha agua, té y jugos naturales.

5. Controla el estrés: si tu estilo de vida es ajetreado, estos niveles altos de estrés antes del periodo podrían empeorar los síntomas.

6. ¡Reúnete con tus amigas! Recuerda que necesitas estar rodeada de amor, tranquilidad y buen humor.

7. Ten una buena actitud: tú decides si mantener un linda sonrisa o andar de malas pulgas.

 

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