¡Cero ansiedad durante esos días! ¡Cero ansiedad durante esos días!

Mayo 13, 2016

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¡Cero ansiedad durante esos días!

Algunos consejos que te ayudarán a controlarla

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Durante esos días, en tu cuerpo se presenta una explosión de cambios hormonales, es por esto que sientes ganas de llorar, nervios, estrés y muchísima ansiedad. Pero ¡no tienes por qué preocuparte! Tenemos para ti algunos tips que te ayudarán a eliminar toda la ansiedad. Ponles mucha atención y toma nota de estos consejos.

 

1. Haz ejercicio de forma regular: te ayudará a sentirte súper saludable y llena de energía.

2. Sigue una dieta balanceada: incluye muchas frutas y verduras. Los alimentos que tienen Hierro y Zinc, como el maní, la espinaca o los champiñones, te ayudarán a disminuir el impacto del periodo.

3. Duerme lo suficiente: siete u ocho horas de sueño son necesarias para que puedas descansar y recargar tu energía. Es muy importante que durante esos días pongas mucho de tu parte para tener siempre la mejor actitud.

4. Hidrátate y evita el consumo de sal, así no retendrás líquidos en tu cuerpo. ¡Recuerda llevar tu termo de agua contigo todo el tiempo!

5. Medita: pues los ejercicios de respiración profunda te ayudarán a calmar la ansiedad, a sentirte tranquila y súper relajada, ¡lo máximo! ¿Quieres una idea? ¡Conoce los beneficios de los mandalas!

6. Escribe en tu diario: desahogar todas tus emociones y expresar tus sentimientos servirá para disminuir tus niveles de estrés. Además es una buena forma de encontrarte contigo misma ¡y conocerte mucho mejor!

7. Toma bebidas calientes y relájate un rato oyendo música que te tranquilice. Dile a tu mamá que te enseñe a preparar una deliciosa infusión de frutas.

 

¡Pon en práctica estos consejos y haz que formen parte de tu rutina diaria durante esos días!

 
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