Querido insomnio: aléjate de mí Querido insomnio: aléjate de mí

Diciembre 20, 2017

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Querido insomnio: aléjate de mí

5 alimentos que te ayudarán a combatirlo.

 

¿Eres del tipo de chicas que se pasa las noches despierta y sin poder dormir? ¡Tranquila! Esto es más común de lo que te imaginas y Nosotras sabemos lo que se siente despertarse, en las mañanas sin nada de energía después de haber pasado toda la noche con los ojos súper abiertos. Por eso, te queremos compartir 5 alimentos milagrosos que te ayudarán conciliar el sueño.

1. ¡Almendras! Un puñado de este alimento, antes de irte a dormir, será de gran ayuda para combatir el insomnio, pues este pequeño fruto seco, está lleno de grandes beneficios y contiene melatonina, una hormona que tenemos en el cuerpo, que es la encargada de controlar el ciclo del sueño, y que le avisa a nuestro cerebro cuándo es hora de dormir.

2. Cerezas, ¡esta fruta nos encanta! Y es perfecta para consumir en las noches porque nos ayuda a descansar mucho mejor, y tiene componentes que hacen que podamos dormir durante toda la noche sin interrupciones, ¡lo máximo!

3. ¿Has escuchado que la leche caliente te ayuda a dormir? ¡Esto es verdad! Los lácteos en general, contienen triptófano, un aminoácido que nos ayuda a conciliar el sueño. Así que antes de dormir, puedes elegir entre un vasito de leche, uno de yogur o una tajada de queso, ¿cuál prefieres?

4. ¡Miel de abejas! Este es un súper ingrediente para endulzar tus bebidas y te recomendamos que la uses en las noches, porque tiene somníferos naturales que ayudan a hacer que tu cerebro se relaje y que así, ¡puedas descansar sin despertarte en las noches!

5. ¿Eres amante del chocolate? ¡Esta noticia te va a encantar! Pues, cuando lo consumes en pequeñas cantidades, antes de dormir, tu cuerpo produce seratonina, una sustancia que hace que tu cuerpo y tu mente se relajen.

¿Quieres más tips que te ayuden a dormir mejor? ¡Tami te comparte algunos, que a ella le han funcionado súper bien!

 
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