¿Estás durmiendo mal? ¿Estás durmiendo mal?

Julio 18, 2018

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¿Estás durmiendo mal?

¡Estas pueden ser algunas de las razones!

 

Pasar malas noches puede influir muchísimo en la actitud que tienes durante el día y en qué tan productiva seas en tus actividades. Por eso, es muy importante que, si no estás durmiendo bien, pongas en práctica un plan de acción que te ayude a descansar mejor. Nosotras te compartimos algunas de las razones por las que puede que no estés conciliando el sueño en las noches.

1. ¿Te duermes siempre a una hora diferente? ¡Esta puede ser una de las razones! Es muy importante que generes hábitos y rutinas de sueño. Trata de irte a dormir siempre a la misma hora y de evitar los distractores.

2. ¿Te duermes justo después de comer? Este es un muy mal hábito de sueño. Lo ideal es que comas 3 horas antes de irte a dormir y que evites alimentos muy pesados o bebidas que te hagan despertar con ganas de ir al baño.

3. ¿Qué tanta luz entra a tu habitación? Un cuarto demasiado iluminado puede hacer que no duermas bien en las noches. Trata que tu cuarto sea lo más oscuro posible, ¡esto te ayudará a descansar mejor!

4. ¿Duermes con tu mascota? Aunque para algunas chicas puede ser súper placentero, para otras puede ser una distracción gigante. Revisa cuál es tu caso y si sientes que tu peludito de 4 patas no te deja descansar lo suficiente, sácalo de tu cuarto en las noches.

5. ¿Qué tal es tu postura? Si sientes que te duele el cuello o la espalda o que no puedes respirar bien… ¡Prueba diferentes posiciones! Es posible que sea la postura la que no te deje descansar tanto como quisieras.

¿Qué tan bien duermes en las noches?

 
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