¿Qué comer antes y después del ejercicio? ¿Qué comer antes y después del ejercicio?

Noviembre 21, 2016

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¿Qué comer antes y después del ejercicio?

¡Cómo nos alimentamos debe ser súper importante!

Nos encanta mantenernos muy saludables, y por ello es importante hacer actividad física, ya sea que caminemos, practiquemos algún deporte o asistamos al gimnasio; es vital para nuestra salud y también, ¿por qué no?, para vernos muy hermosas. Sin duda la alimentación siempre va de la mano con nuestra salud y además para que todo lo que invertimos en el gimnasio sea aprovechado. Por eso, hay tips de alimentación que deberíamos tener muy en cuenta.

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1. Para antes de hacer actividad física, lo mejor es comer alimentos que tengan mucha proteína como carnes, huevo, lentejas, frijoles, porque estos alimentos te ayudaran a reconstruir el músculo, que irás trabajando durante el ejercicio.

2. Para después del ejercicio puedes consumir cereales, pan, galletas, carnes o lácteos, manteniendo una relación de tres a uno en la cantidad. Esto va ser súper importante para recuperar las reservas que perdiste en el ejercicio, ¡sin ganar kilitos de más!

3. Para después del ejercicio, olvida las frutas y los dulces, porque estos alimentos se consumen muy fácil en tu cuerpo y no remplazarían lo que perdiste. Tampoco incluyas alimentos altos en grasas porque te excederías y ganarías kilitos de más...

4. Siempre que estés ejercitándote, recuerda la importancia de la hidratación. Diles no a las bebidas azucaradas, como gaseosas, porque tienen mucha azúcar y pueden deshidratarte.

5. ¡Por último! Es súper importante que siempre lleves una alimentación balanceada para que siempre estés saludable. Es importante que te alimentes muy bien para que tengas excelentes resultados.

La alimentación y el ejercicio son muy importantes para nuestra salud.

Derechos de autor:

Creadora: Mariana Arias Toro

 
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paula gamba

Por: paula gamba - El 06 de diciembre de 2016 a las 07:55

gracias, en mi opinión la salud es muy importante para estar y sentirse bien con nosotras mismas .<3<3

angelica arambula

Por: angelica arambula - El 06 de diciembre de 2016 a las 11:36

Excelente ya sé cómo alimentarme para que mi cuerpo se sienta mucho más en armonía con el ejercicio. Hidratarse es lo más importante 💖

adriana de

Por: adriana de - El 04 de diciembre de 2016 a las 01:38

sii, llevo una buena dieta y hago ejercicios que super.

yosybel camara

Por: yosybel camara - El 01 de diciembre de 2016 a las 03:48

me gusta hacer mucho ejercicio 💪🏻

SARA LONDOÑO

Por: SARA LONDOÑO - El 01 de diciembre de 2016 a las 11:58

¡Seguire estos consejos, me dedicare a hacer ejercicio y los mas importante, alimentarme muy bien para no perder fuerzas! 😉💪

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