¡Es hora de descansar! ¡Es hora de descansar!

Junio 20, 2017

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¡Es hora de descansar!

5 tips que te ayudarán a lograrlo

¿Sabes para qué son las vacaciones? ¡Para descansar! Y así recargar energías y volver al cole con la mejor actitud. Un buen descanso trae un millón de beneficios físicos y mentales que te ayudarán a sentirte llena de energía. Por eso, te queremos dar 5 consejos que te ayudarán a renovarte ¡y a sentirte súper bien!

1. Practica algún deporte: intenta realizar cualquier actividad física mínimo 30 minutos diarios, esto te ayudará a descansar mejor en las noches. Lo importante es que lo hagas durante el día, ya que, si lo haces antes de irte a dormir, podrías tener problemas conciliando el sueño.

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2. Duerme lo suficiente. Para que nuestras horas de descanso sean realmente reparadoras y nuestro cuerpo alcance a recuperarse lo suficiente, es necesario dormir entre ocho y nueve horas diarias, así al otro día te levantarás como nueva.

3. Toma un baño: un súper tip para poder tener un sueño profundo y realmente descansar es tomar un baño de agua tibia 15 minutos antes de ir a la cama. Esto hará que tu temperatura corporal se equilibre y duermas profundamente.

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4. Come liviano y evita los líquidos en exceso: procura que tu última comida del día sea dos o tres horas antes de acostarte y que esté bien balanceada para que no quedes ni muy llena ni tampoco con hambre. Además, evita tomar mucho líquido, así no te despertarás varias veces en la noche para ir al baño.

5. Rutina del sueño: otra recomendación súper efectiva es establecer un horario para despertarte y otro para irte a dormir, así tu cuerpo estará programado para hacerlo y podrás conciliar el sueño con mayor facilidad. Con esto lograrás tener el mejor de los descansos. ¿Quieres crear una rutina para antes de ir a dormir? ¡Mar te comparte una muy efectiva!

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MARCELA MONSALVE

Por: MARCELA MONSALVE - El 20 de junio de 2017 a las 08:46

Me encanta esto es muy bueno par la salud y es muy útil para controlar el sueño que es vital para la vida del ser humano. Gracias a nosotras por estos tips.... ;-)

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