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¡Ciclo menstrual + ejercicio! ¡Ciclo menstrual + ejercicio!

Enero 11, 2017

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¡Ciclo menstrual + ejercicio!

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Sabías que hay una forma de entrenar de acuerdo con tu ciclo menstrual? Los cambios hormonales que se presentan durante todo este tiempo pueden ser buenos aliados cuando de hacer deporte se trata. Por eso, te queremos explicar súper bien cómo funcionan y cuál es la relación entre ambos para que lo tengas en cuenta de ahora en adelante. 

Durante esos días nuestro rendimiento físico se puede ver un poco afectado, ¿lo has notado? Esto pasa porque al perder sangre perdemos hemoglobina, lo que dificulta el transporte de oxígeno a nuestros músculos. Por eso, te recomendamos que durante tu periodo no te quedes en casa sin hacer ejercicio, sino que, más bien, bajes la intensidad de tus rutinas.

Cuando pasan esos días, llega la fase folicular o los días infértiles que van del día 6 al 11 de nuestro ciclo menstrual y después, del 17 al 28 aproximadamente. En esta etapa debes dar lo mejor de ti en cada entrenamiento, pues es donde mejor estás físicamente y tu rendimiento está por las nubes. Así que es ideal que programes rutinas de cardio en las que tu corazón vaya a mil para así aprovechar ¡y perder más grasa!

Después llega la fase de ovulación, que va, más o menos, del día 12 al 16. En este tiempo, tu cuerpo está listo para hacer ejercicios que incluyan un poco de peso, pues tu nivel de estrógenos está más alto que nunca, lo cual hace que la formación de músculos sea mucho más sencilla.

¿Quieres conocer mucho mejor tu ciclo menstrual? ¡No te pierdas este artículo!

 
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